22 января 2016 г.

Йога для лица: и пусть ботокс подождет!

530_large
Выполняйте эти 4 упражнения анти-эйдж, и забудьте про салонные процедуры по лицевому лифтингу
    1. Выравнивание кожи лба
    Плюсы: предотвращает морщины за счет расслабления мышц лба и надавливания на участки, где скапливается напряжение
    Способ выполнения:
    1. Сожмите обе руки в кулаки. Костяшками указательного и среднего пальца плотно надавите на центр лба
    2. Медленно надавливайте кулаками от центра к вискам
    3. Закончите упражнение, аккуратно надавив костяшками на виски
    4. Повторите еще 4 раза
    2. Подтяжка шеи
    Плюсы: укрепляет шею и линию подбородка, предотвращая обвисание кожи и формирование двойного подбородка
    Способ выполнения:
    1. Сверните губы в трубочку и направьте их в одну сторону настолько сильно, насколько сможете (вы должны почувствовать напряжение в щеках)
    2. Поверните голову в этом же направлении, постарайтесь поворачивать до тех пор, пока угол не достигнет примерно 45 градусов.Почувствуйте напряжение в щеках
    3. Задержитесь в этом положении на 3 секунды. Повторите
    4. Проделайте то же самое в другую сторону
    3. Подтяжка лица
    Плюсы: разглаживает носогубные складки (называемые также «линиями улыбки»), подтягивает щеки и кожу вокруг глаз
    Способ выполнения:
    1. Обе ладони положите на виски
    2. Потяните руки вверх и назад и подтяните обе стороны лица
    3. Откройте рот так, будто вы произносите букву «о». Вытяните челюсть вниз насколько сможете, чтобы лицо было максимально длинным
    4. Задержите это положение на 5 секунд. Повторите еще 2 раза
    4. Подтяжка кожи век
    Плюсы: подтягивает нависающие веки и кожу вокруг глаз, и смягчает носогубные складки
    Способ выполнения:
    1. Опустите плечи вниз и поднимите вверх одну руку, затем запрокиньте ее над головой и кончиками пальцев коснитесь висков
    2. Осторожно надавите кончиками пальцев, чтобы поднять лицо вверх и назад, а затем наклоните голову к плечу. Грудь при этом должна быть расправлена
    3. Задержитесь в этом положении, медленно выдыхая через рот
    4. Проделайте это упражнение в другую сторону
    Важно!
    Ключевым моментом в этом упражнении является положение пальцев, поэтому убедитесь перед зеркалом, что вы все делаете правильно. Необходимо, чтобы безымянный палец находился на внешнем уголке бровей, а средний палец на виске. В таком положении пальцы должны быть все упражнение:
      Перевод с английского. Оригинал статьи: byrdie.com

      Комментариев нет :

      Отправить комментарий